시니어요가는 노년층을 위한 특별한 요가입니다.이 요가는 신체적, 정신적 건강을 증진시키기 위해 설계되었어요.노화로 인해 약해진 근육과 관절을 강화하고,유연성을 높이며, 스트레스를 줄이는 데 도움을 줍니다.이제 시니어요가의 정의와 목표, 효과, 주요 동작,그리고 주의사항에 대해 자세히 알아볼게요.시니어요가는 주로 60세 이상의 어르신들을 위해개발된 요가 프로그램이에요.ㄴ 이 프로그램은 신체의 유연성을 높이고,균형 감각을 향상시키며,정신적인 안정감을 제공하는 데 중점을 두고 있어요.어르신들이 안전하게 요가를 즐길 수 있도록부드러운 동작과 호흡법을 사용해요.시니어요가의 목표시니어요가의 주요 목표는어르신들이 건강한 삶을 영위할 수 있도록 돕는 것이에요.첫째, 신체의 유연성을 높여서일상생활에서의 움직임을 더 편하..