신체적 문제와 감정은 밀접하게 연결되어 있습니다. 감정에 따라 호르몬이 영향을 받으며, 이를 조절하면 신체적 문제를 개선할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 행복, 스트레스, 불안, 우울, 무기력, 불면증, 자존감에 따른 호르몬 생성 방법을 소개해드릴게요.1. 행복- 운동: 유산소 운동이나 댄스는 엔도르핀을 증가시켜 기분을 좋게 만듭니다.- 감사일기: 매일 감사한 일을 기록하면 긍정적인 감정을 증진하고 세로토닌 분비를 촉진합니다.2. 스트레스- 명상: 매일 10-15분의 명상은 코르티솔 수치를 낮추고 안정감을 줍니다.- 호흡 운동: 깊은 호흡을 통해 신경계를 안정시키고 긴장을 완화할 수 있습니다.3. 불안- 요가: 요가는 불안을 줄이고 몸과 마음의 긴장을 풀어줍니다.- 자연 속 산책: 자연과의 접촉은 스트..